こんにちは！ぽんちゃんです。
徒歩通勤を始めて７ヶ月で２０ｋｇの減量に成功しました！
キリが良いだけの目標でしたが、歴史的なコロナ禍の最中に２０ｋｇの減量を達成できたことは今後の自信につながる事でしょう。
成功したコツは「継続力」や「習慣化」といった誰にでも平等に与えられた力を理解し意識したことが全てです。
凡人が良いパフォーマンスを出すにはこれら「継続力」や「習慣化」の力を使うしかありませんので、今後も意識して使っていこうと思います。
という訳で集計します。
１１月２９日(日)集計
| 開始時(4/30)の体形 | 身長：１８０ｃｍ 体重９１．６ｋｇ |
| 稼働日(稼働率) | １８１日/２１３日（85%） |
| 歩数累計 | ３，４９１，０６８歩 |
| １日平均（歩数） | １９，２８８歩 |
| １１月平均体重 | ７２．９７ｋｇ（10月:74.49kg） |
| 体重増減 | －２０．０ｋｇ（７１.６ｋｇ） |
| 最減量記録（11/14） | －２０．５ｋｇ（７1.1ｋｇ） |
歩数は累計で３５０万歩弱。
最も痩せた体重は１１/１４の２０．５ｋｇ減量７１．１ｋｇでした。
パレートの法則【80点の完成度に達するには2割の時間、残り20点を高めるためには8割の時間】通り、最減量値の更新には時間がかかっていますが、平均体重が減っているのが安心感につながっています。
歩数と体重
７ヶ月の歩数（棒グラフ）と体重（折れ線）グラフです。
１１月は天気にも恵まれてほぼ毎日朝夕の徒歩通勤が出来ました。
現在は帰宅限定で２日に１回腕立て伏せを３０回×１０セットをしながら帰宅しています。
最初は１０回だったのでかなり進展してきたんですよ。
月別集計
７か月間の月別集計です。
| 月間歩数 | 月間減量 | 月間平均体重 | 稼働日 | |
| ５月 | 501,072歩 | -10.7kg | 84.69kg | 26日 |
| ６月 | 595,342歩 | +0.2kg | 81.74kg | 29日 |
| ７月 | 555,008歩 | -5.3kg | 77.29kg | 27日 |
| ８月 | 497,482歩 | -0.6kg | 75.33kg | 26日 |
| ９月 | 321782歩 | +0.2kg | 75.37kg | 20日 |
| １０月 | 456,407歩 | -3.3kg | 74.49kg | 25日 |
| １１月 | 563,975歩 | -0.9kg | 72.97kg | 28日 |
| 計 | 3,491,068歩 |
-20.0kg |
76.75kg(総平均) | 181日 |
月間平均体重の更新は一時的な最減量値の更新よりも安心感が違いますね。
やはり統計的な数字というのはダイレクトに反映されますので説得力が違います。
最後に
徒歩通勤を始めて７ヶ月。
最近スーパーに行っても体の欲するものが「蒸し豆」「トマト」「こんにゃくゼリー」「芋」とベジタリアンな体質になってきました。
肉を食べなくても体調が良いのでなにかが変わっている気がしますが、とりあえず無理無く続けていこうと思います。
そろそろいっちょ上がりなぽんちゃんでした。
