こんにちは！外出自粛中でも出社させる”反社″な会社のサラリーマンぽんちゃんです。
さすがにこのタイミングでの出社要請なので「昼までに出社して半日働けばＯＫ！」という好条件な勤務内容になりますが、全員一致で自宅待機したいというのがみんなの意見。
この流れだと現実問題、私のような若手社員（会社では二番目に若いです。）が生贄になるのが相場ですので、それならばと逆に率先して「私が生贄になるからみんなは自宅で待機しててください！」と気持ち良く引き受けるフリをしておきました。
慣れたもんです。ビバサラリーマン！（社畜）
そうと決まったら愚痴っててもしょうがないので、何かこの時短出勤にメリットが無いかとポジティブに考えたところ「徒歩通勤」に行きつきました。
昼までにゆっくりと出社すれば良いですしね。
当然この時期に出社するサラリーマンの最大ミッションは
「コロナウイルスの被害者、または加害者にならない。」
ですので「徒歩通勤」は３密を避ける絶好の通勤手段です。
実は最近、馴染みの居酒屋が店舗継続のために始めた弁当販売を夫婦で手伝ってまして、毎日売れ残りの弁当を買って食べてたら体重が驚愕の９２Kgに・・・
折角の昼出社です。せめて「徒歩通勤」で少しでも痩せてハッピーエンドで終わらせようと思います。
５月に入って始めた「徒歩通勤」を集計してみた。
なんて想いで実は５月１日から「徒歩通勤」を始めてみました。
なんとか９日間続きましたので集計してみます。
開始時（4/30）の体形
身長： １８０ｃｍ
体重： ９１．６ｋｇ
徒歩通勤累計
| 継続日数 | ９日 |
| 歩数累計 | １１６，０６６歩 |
| 消費カロリー | １１，６０７ｋｃａｌ |
| 燃焼脂肪 | １．７ｋｇ |
| 体重増減 | －５．０ｋｇ |
９日間の累計で脂肪を１．７ｋｇ燃焼して体重が５ｋｇ減りました。
発汗しつくした帰宅時の集計とはいえ、９日間で５ｋｇも減量出来たのは素直に嬉しいです。
実は歩数計によると私の体形（１８０cm９２kg）は１万歩で１，０００ｋｃａｌ消費していることが判明しました。
一般的に脂肪を１ｋｇ燃焼するには７，０００ｋｃａｌの消費が必要ですので、私の場合は７万歩で７，０００カロリー消費して１ｋｇ減量という目安になります。
この目安がわかってから歩くのが楽しくなってきました。選ばれしナイスバディ
９日間の詳細
| 歩数(歩) | 体重(kg) | 減量(kg) | １歩当たり の減量値(g) |
|
| 5/9 | 24,155 | 86.4 | -1.6 | -0.066 |
| 5/8 | 14,410 | 88 | -0.7 | -0.049 |
| 5/7 | 6,942 | 88.7 | -0.4 | -0.058 |
| 5/6 | ｰ | 89.1 | +2.5 | - |
| 5/5 | 20,234 | 86.6 | -0.8 | -0.040 |
| 5/4 | ｰ | 87.4 | +1.0 | - |
| 5/3 | 21,910 | 86.4 | -1.5 | -0.068 |
| 5/2 | 16,415 | 87.9 | -2.1 | -0.128 |
| 5/1 | 12,000 | 90 | -1.6 | -0.133 |
| 4/30 | 91.6 |
5/4と5/6はお酒を飲んだので体重が増加・・・２．５ｋｇ増はさすがに飲み過ぎたようです。
気づき
５／３と５／９が同じような歩数で８６．４ｋｇを記録していますが、５／９は５／３の四分の一位しか疲れていませんので、この６日間で間違いなく脂肪が燃焼されて動きやすくなっています。
この繰り返しでどんどん楽になっていくんだという第一歩ですね。
あと「１歩当たりの減量値」を出してみました。
燃焼した脂肪ではなく歩数で体重の減量値が出せるので励みにしています。
（－０．０６６ｇだと１５，０００歩で体重が約１ｋｇ減）
計量は体重が一番軽くなっている帰宅直後にしています。
一緒に置いている歩数計は歩いて日本地図を作成する「平成の伊能忠敬」です。
歩数計は身長、体重、歩幅を入力すれば現時点での消費カロリーを計算してくれるので歩くモチベーションに繋がります。
９日間歩いて感じた事
・テーピングの携帯は必須
今までテーピングはなんとなく軟弱なイメージがあって毛嫌いしていましたが、今では手放せないアイテムになっています。
マメや靴ズレが出来そうな時、速めに対応すれば大事には至りません。必須
・食事に気を遣うようになる。
ウォーキングの消費カロリー計算式は
体重(kg) × ２ × 時間(h)
らしく、私の体形だと４０分歩かないと１００ｋｃａｌ消費できません。
そんなことを考えているうちに最近はトマトや豆腐、ポップコーンが主食になってきました。
・新しい発見がある
１秒間に５回吠える犬に出会ったり、野菜の直売所を見つけたりしました。
車やバイクでは入れない道に入ると新鮮で楽しいです。
最後に
「徒歩通勤」なんて３日坊主かな？なんて感じで始めてみましたがとりあえず９日間で５ｋｇ痩せれたし楽しくなってきました。
「徒歩通勤」って痩せれるもんなんですね。
とりあえずは発汗という目先の減量より確実に脂肪を燃焼させる方向で続けていきたいと思っています。
私の体形（１８０cm９２kg）だと７万歩で１ｋｇ分の脂肪を燃焼しますので、まずは７０万歩チャレンジして本当に１０ｋｇ減量できるのか検証してみたいと思います。
いずれにしても誰も望まないコロナ出社だからこそネガティブに終わらせずにハッピーエンドにしたいです。
徒歩効果を体感してビックリのぽんちゃんでした。
