こんにちは！３密を避ける目的で「徒歩通勤」しているぽんちゃんです。
「徒歩通勤」で70,000kcal消費したらで本当に脂肪が１０ｋｇ燃焼するのかを検証する『７０万歩チャレンジ』を始めて３週間が経過しました。
今週は雨で３日休んだので不完全燃焼ですが集計してみます。
徒歩通勤累計
| 開始時(4/30)の体形 | 身長：１８０ｃｍ 体重９１．６ｋｇ |
| 継続日数 | ２２日 |
| 歩数累計 | ３０４，５０９歩 |
| １日平均（歩数） | １３，８４１歩 |
| 総消費カロリー | ３０，４５１ｋｃａｌ |
| 燃焼脂肪量 | ４．４ｋｇ |
| 体重増減 | －６．７ｋｇ（８４．９ｋｇ） |
２２日間で累計３０万歩になりました。
今のところカロリーを消費した分は確実に脂肪が燃焼されているみたいで体が軽くなっているのを感じてます。
まさに４ｋｇのダンベルを外して歩くイメージそのままです。
体調面で感じたことは、３週間続けているのに１回も筋肉痛になっていない点ですね。
これは体を酷使する「筋トレ」や「ジョギング」とは違って、ただ会社に歩いて行っているだけなので当然なんですが、ここまで体に負担なく痩せているのに驚いています。ありがたいことです。
そう考えるとメタボ体形は運動を続けるだけで勝手に痩せていく選ばれし体形ではないのでしょうか。 メタボの自分に感謝！
２２日間の詳細
| 歩数(歩) | 体重(kg) | 前日(kg) | 開始時(kg) | |
| 5/22 | 22,315 | 84.9 | -2.0 | -6.7 |
| 5/21 | - | 86.9 | 0.8 | -4.7 |
| 5/20 | 17,379 | 86.1 | -1.1 | -5.5 |
| 5/19 | - | 87.2 | 1.4 | -4.4 |
| 5/18 | 21,529 | 85.8 | 2.7 | -5.8 |
| 5/17日 | 28,532 | 83.1 | -2.3 | -8.5 |
| 5/16土 | - | 85.4 | 0.0 | -6.2 |
| 5/15 | 20,577 | 85.4 | -1.0 | -6.2 |
| 5/14 | 16,997 | 86.4 | -0.5 | -5.2 |
| 5/13 | 15,015 | 86.9 | 0.0 | -4.7 |
| 5/12 | 12,747 | 86.9 | -0.2 | -4.7 |
| 5/11 | 12,120 | 87.1 | +1.1 | -4.5 |
| 5/10日 | 21,232 | 86.0 | -0.4 | -5.6 |
| 5/9土 | 24,155 | 86.4 | -1.6 | -5.2 |
| 5/8 | 14,410 | 88.0 | -0.7 | -3.6 |
| 5/7 | 6,942 | 88.7 | -0.4 | -2.9 |
| 5/6 | - | 89.1 | +2.5 | -2.5 |
| 5/5 | 20,234 | 86.6 | -0.8 | -5.0 |
| 5/4 | - | 87.4 | +1.0 | -4.2 |
| 5/3日 | 21,910 | 86.4 | -1.5 | -5.2 |
| 5/2土 | 16,415 | 87.9 | -2.1 | -3.7 |
| 5/1 | 12,000 | 90.0 | -1.6 | -1.6 |
| 4/30 | 91.6 |
5月17日（日）は前日歩けなかった分、いつもより多めに歩いてみたところ、結構な発汗もあり８３．１ｋｇという過去最低体重を記録しました。
体重が減ることはもちろん嬉しい事なんですが、私は体重を気にしだすと水分を取らなくなる性格なので、今回のチャレンジは体重の増減より燃焼する脂肪量を第一に考えています。
この考えに切り替えたおかげで１日３リットルのミネラルウォーターをストレスなく飲み続けられていますので、体への負担も少なく継続出来ているんだと思います。
あと、本気で体重を落とそうと思えば８３ｋｇまでは可能という心の余裕が良いスパイスになっていますね。
最後に
徒歩通勤を始めて３週間
最近の徒歩事情は行きに５ｋｍ（6,000歩）を50分と帰りに８ｋｍ(10,000歩)を1時間30分歩くコースに落ち着いています。
また来週も頑張って継続１か月目の集計を楽しみにしようと思います。
ぽんちゃんでした。
