こんにちは！３密を避ける目的で「徒歩通勤」をしているぽんちゃんです。
５月１日から３ヶ月弱徒歩通勤を継続してきましたが、いよいよコロナで延期されていた健康診断が今週実施されます。
今まで「メタボ」の通知を受け取るだけの健康診断が、今年は標準体型で挑むことになりそうです。
ある意味節目のタイミングになりますので、集計をしたいと思います。
7月17日(日)集計
| 開始時(4/30)の体形 | 身長：１８０ｃｍ 体重９１．６ｋｇ |
| 稼働日 | ７２日 |
| 歩数累計 | １，４５８，４６９歩 |
| １日平均（歩数） | ２０，２５７歩 |
| 総消費カロリー | １４５，８４７ｋｃａｌ |
| 体重増減 | －１７．８ｋｇ（７３．８ｋｇ） |
歩数の累計は１４５万歩、一日平均歩数の２万歩は距離にすると約１７ｋｍになります。
気になる体重は１７．８ｋｇ減量の７３．８ｋｇ
この結果を簡単にまとめますと
１８０ｃｍ９２ｋｇの人間が１日に２万歩歩くと約２５０ｇ脂肪を燃焼して、それを７２日継続すれば１８ｋｇ減量する。
という事になります。
筋トレやジョギングを一切しなくても、徒歩通勤だけで痩せることが実証できましたので、「１日２万歩で２５０ｇ減」は今後の自分用モノサシになりますね。
歩数と体重
２か月半の歩数（棒グラフ）と体重（折れ線）グラフです。
体重の最軽量値を更新した日を線で結ぶとほぼ同じペースで減少していることがわかります。
当初は体重が軽くなるとその分の負荷がなくなって痩せにくくなると思っていましたが、７月に入っても下げ止まらずに体重が減っている理由が一つだけあります。
それは７月に入ってから志田恵さん(ID:Megumi_Shida)に２回もこのブログを紹介していただき、嬉しくてテンションが上がったからです。
ご紹介いただいたお礼は、ご紹介いただいた記事より痩せてから！
と更なる継続の目標にさせていただきました。本当にありがとうございました！
この時期にここまで体重が落とせるとは思っていませんでしたので本当に励みになりました。
どれくらい励みになっていたのか月別に集計してみます。
| ５月 | ６月 | ７月 | |
| 徒歩稼働日 | ２６日 | ２９日 | １７日 |
| 月間体重増減 | １０．７ｋｇ減 | ０．２ｋｇ増 | ７．３ｋｇ減 |
| 1日平均体重増減 | ４１０ｇ減 | ７ｇ増 | ４３０ｇ減 |
| 月間総歩数 | 501,072歩 | 595,342歩 | 362,055歩 |
| １日平均歩数 | 19,272歩 | 20,529歩 | 21,297歩 |
なんと記事を紹介してくれた７月が１日当たりの歩数と体重減数が一番多い月になりました。
６月はホメオスタシスという停滞期で体重が増えた影響もありますが、７月は１日４３０ｇと５月よりも多く痩せていましたのでさすがにテンションが上がり過ぎたと驚きました。
志田恵さん(ID:Megumi_Shida)ほんとうにありがとうございました！
最後に
いよいよ今週は健康診断という節目になります。
３ヶ月弱という短期間で１７．８ｋｇの減量に成功できましたが、一つだけ副作用がありました。
急激に痩せたせいで「皮余り」という皮膚の戻るスピードが追い付かない状態に・・・
とはいえこれは勲章でもありますので記念に「変なおじさんパジャマ」に着替えて写真を撮ってみました。
直立時はわかりませんが四つん這いになると写真のように下腹部の皮だけダランと垂れてきます。
継続していれば治るようですので、しばらくは二代目変なおじさんとしてこの前みつを隠して生活していこうと思います。
なんだチミは！
ぽんちゃんでした。
