こんにちは！徒歩だけでダイエットに成功したぽんちゃんです。
５月１日から始めた徒歩通勤が５ヶ月が経過しました。
９月は自粛明けという事もあり毎週の宴会でリバウンド必須と思われた月でしたがサボらずに歩き続けることが出来ました。
８月から帰宅時だけの徒歩通勤（出社時の汗対策）にしたので「なんとなく歩数が足りてなくて気持ち悪い」と歩きたい欲求が生まれたのが良かったんだと思います。
ナイス習慣化！
９月のイベント（リバウンドイベント）
・夫婦で久米島（沖縄）旅行
４．５ｋｇ増
たぶん見つけられないと思いますが岩に擬態しています。
・馴染みの居酒屋常連たちと海水浴
２．８ｋｇ増
車で入れる浜でBBQ。
・１８人で仕立て船を貸し切ってアジ釣り
１．５ｋｇ増
釣った魚は馴染みの居酒屋に卸して宴会
通常、宴会した翌日は体重を測るもの嫌でとても歩く気分になりませんが
「９月は楽してるから１万歩だけ歩こう！」
と案外スムーズに歩き始めることが出来ました。
という訳で集計します。
１０月４日(日)集計
| 開始時(4/30)の体形 | 身長：１８０ｃｍ 体重９１．６ｋｇ |
| 稼働日 | １３２日 |
| 歩数累計 | ２，５４８，４０３歩 |
| １日平均（歩数） | １９，３０６歩 |
| ９月平均体重 | ７５．３７ｋｇ（8月は75.33kg） |
| 体重増減 | －１７．８ｋｇ（７３.８ｋｇ） |
| 最減量記録（8/15） | －１９．５ｋｇ（７２.１ｋｇ） |
体重は５ヶ月間で１７．８ｋｇ減量の７３．８ｋｇ。
９月の平均体重は７５．３７ｋｇと８月（７５．３７ｋｇ）とほぼ同じでしたので現状維持の月だったといえます。
残念ながら９月は最低体重を更新できませんでしたので１０月はー２０ｋｇを意識していきたいです。
歩数と体重
５ヶ月の歩数（棒グラフ）と体重（折れ線）グラフです。
５か月間の継続というのは自分で思っている以上に体に染みついているらしく、宴会イベントの翌日に多少無理してでも歩いておくと細胞たちが「あ、まだこの人歩くの続けるんだ」とあわてて元の体形に戻そうとしてくれるようです。
一日に２万歩歩くのに適した体型というのは細胞たちが一番知っているということですね。
最後に
９月は遊び過ぎたので現状維持の月となってしまいました。
現在、抱えている課題が２つありますので１０月は意識して狙っていこうと思います。
課題
①最低体重（ー１９．５ｋｇ）を更新する。
まずはー２０ｋｇ（７１．６ｋｇ）。
最終ゴールは標準体重の－２１ｋｇ（７０．６ｋｇ）を１回だけでも記録したい。
②下腹部の皮あまり対策
調べてみると皮あまりを元に戻すには相当時間がかかるみたいなので筋トレをしてブーストをかけようと考えています。
一応、筋肉は脂肪より２割ほど重いようなので、まずは①の課題（ー２１ｋｇ）を優先させて１回でも記録したら本格的な筋トレに移行したいです。
１０月も継続を第一に考え嫌にならないように取り組みます。
次のステージが近づいていてワクワクしているぽんちゃんでした。
５月１日 → １０月４日
