こんにちは!徒歩だけでダイエットに成功したぽんちゃんです。
5月1日から始めた徒歩通勤が5ヶ月が経過しました。
9月は自粛明けという事もあり毎週の宴会でリバウンド必須と思われた月でしたがサボらずに歩き続けることが出来ました。
8月から帰宅時だけの徒歩通勤(出社時の汗対策)にしたので「なんとなく歩数が足りてなくて気持ち悪い」と歩きたい欲求が生まれたのが良かったんだと思います。
ナイス習慣化!
9月のイベント(リバウンドイベント)
・夫婦で久米島(沖縄)旅行
4.5kg増
たぶん見つけられないと思いますが岩に擬態しています。
・馴染みの居酒屋常連たちと海水浴
2.8kg増
車で入れる浜でBBQ。
・18人で仕立て船を貸し切ってアジ釣り
1.5kg増
釣った魚は馴染みの居酒屋に卸して宴会
通常、宴会した翌日は体重を測るもの嫌でとても歩く気分になりませんが
「9月は楽してるから1万歩だけ歩こう!」
と案外スムーズに歩き始めることが出来ました。
という訳で集計します。
10月4日(日)集計
開始時(4/30)の体形 | 身長:180cm 体重91.6kg |
稼働日 | 132日 |
歩数累計 | 2,548,403歩 |
1日平均(歩数) | 19,306歩 |
9月平均体重 | 75.37kg(8月は75.33kg) |
体重増減 | -17.8kg(73.8kg) |
最減量記録(8/15) | -19.5kg(72.1kg) |
体重は5ヶ月間で17.8kg減量の73.8kg。
9月の平均体重は75.37kgと8月(75.37kg)とほぼ同じでしたので現状維持の月だったといえます。
残念ながら9月は最低体重を更新できませんでしたので10月はー20kgを意識していきたいです。
歩数と体重
5ヶ月の歩数(棒グラフ)と体重(折れ線)グラフです。
5か月間の継続というのは自分で思っている以上に体に染みついているらしく、宴会イベントの翌日に多少無理してでも歩いておくと細胞たちが「あ、まだこの人歩くの続けるんだ」とあわてて元の体形に戻そうとしてくれるようです。
一日に2万歩歩くのに適した体型というのは細胞たちが一番知っているということですね。
最後に
9月は遊び過ぎたので現状維持の月となってしまいました。
現在、抱えている課題が2つありますので10月は意識して狙っていこうと思います。
課題
①最低体重(ー19.5kg)を更新する。
まずはー20kg(71.6kg)。
最終ゴールは標準体重の-21kg(70.6kg)を1回だけでも記録したい。
②下腹部の皮あまり対策
調べてみると皮あまりを元に戻すには相当時間がかかるみたいなので筋トレをしてブーストをかけようと考えています。
一応、筋肉は脂肪より2割ほど重いようなので、まずは①の課題(ー21kg)を優先させて1回でも記録したら本格的な筋トレに移行したいです。
10月も継続を第一に考え嫌にならないように取り組みます。
次のステージが近づいていてワクワクしているぽんちゃんでした。
5月1日 → 10月4日