こんにちは！３密を避ける目的で「徒歩通勤」しているぽんちゃんです。
脂肪１０ｋｇ減少の検証を含めた『７０万歩チャレンジ』を始めて１５日が経過しました。
今のところ地味に続いているというか最近は歩くのが楽しくなってきている有様です。
集計も楽しみ！
徒歩通勤累計
| 開始時(4/30)の体形 | 身長：１８０ｃｍ 体重９１．６ｋｇ |
| 継続日数 | １５日 |
| 歩数累計 | ２１４，７５４歩 |
| １日平均（歩数） | １４，３１７歩 |
| 総消費カロリー | ２１，４７５ｋｃａｌ |
| 燃焼脂肪量 | ３．１ｋｇ |
| 体重増減 | －６．２ｋｇ（８５．４ｋｇ） |
１５日間で累計２１万歩になりました。
７０万歩まで３０％の達成率ですので、この調子で歩けば５月中に３５万歩（５０％）達成しそうです！
２１万歩で燃焼した脂肪は３．１ｋｇ
体重は発汗後の乾いた状態で６．２ｋｇ減（８５．４ｋｇ）
最近は満腹時に体重を計っても８８ｋｇ以内に収まるので、確実に脂肪が３ｋｇ燃焼していると実感しています。
徒歩通勤を始めて良かった！
体調面の変化は、初期に出来た足のマメが硬化してテーピングを巻かなくなったくらいです。
１５日間継続出来た理由
自分でもまさか１５日間も継続出来るとは思っていませんでしたので、理由を考えたところ簡単にその答えがわかりました。
そもそも『徒歩通勤』は「運動」ではなく「通勤」しているだけ。
だと。
努力や根性で頑張るダイエットと違って『徒歩通勤』は単なる交通手段。
電車で行くか徒歩で行くかの違いだけなので続いているんだと思います。
普通に時間をかけて出社してるだけだし。
ただ、一応継続するために気にしている事が２点あります。
①絶対に走らない
今走ったら確実に嫌になる。という理由です。
②あえて余力を残す。
ユダヤの法則（７８：２２）に習い、あえて７８点の満足度で終わらせて、代わりに翌日絶対に歩くようにしています。
この「お預け」感がクセになるんですよねぇ（変態顔で）
結局は体が大きいと継続するだけで簡単に痩せていくので続いているんだと思います。
１５日間の詳細
| 歩数(歩) | 体重(kg) | 減量(kg) | |
| 5/15 | 20,577 | 85.4 | -1.0 |
| 5/14 | 16,997 | 86.4 | -0.5 |
| 5/13 | 15,015 | 86.9 | 0 |
| 5/12 | 12,747 | 86.9 | -0.2 |
| 5/11 | 12,120 | 87.1 | +1.1 |
| 5/10 | 21,232 | 86 | -0.4 |
| 5/9 | 24,155 | 86.4 | -1.6 |
| 5/8 | 14,410 | 88 | -0.7 |
| 5/7 | 6,942 | 88.7 | -0.4 |
| 5/6 | - | 89.1 | +2.5 |
| 5/5 | 20,234 | 86.6 | -0.8 |
| 5/4 | - | 87.4 | +1.0 |
| 5/3 | 21,910 | 86.4 | -1.5 |
| 5/2 | 16,415 | 87.9 | -2.1 |
| 5/1 | 12,000 | 90 | -1.6 |
| 4/30 | 91.6 |
ここ最近の体重をみると８６ｋｇ代を維持しているので、ホメオスタシス効果と呼ばれる停滞期に入っている可能性があります。
この状態で止めたらリバウンド確定なので、まだまだ続けます。
最後に退屈な徒歩通勤に嬉しいお知らせがありました。
本日、地図を完成させる歩数計「新・平成の伊能忠敬」をクリアしました！
モードが「高速モード」だったのは気のせいだと思いますので、改めて「実測モード」で再スタートしました。
なんだかんだ言って「徒歩通勤」は楽しいです。
ぽんちゃんでした。
